芭姐支招 | 冬季养肥膘开春毁所有,炼的像欧尼们一样才有资格“炫腹”_贝斯特2222|bst2222.com|贝斯特全球最奢华
  • 芭姐支招 | 冬季养肥膘开春毁所有,炼的像欧尼们一样才有资格“炫腹”
    更新: 2018-06-01

    一到冬天就发福,过冬的时候光吃不动更是囤了一身的肥膘,等开春衣服都小一码还怎么愉快的度过2016?最近又火起来的全球单曲冠军《Uptown funk》变成了“腹肌催化剂”,芭姐看过后决定今年冬天跟着4分钟节拍囤点腹肌,2016才能“炫腹”。

    风靡全球的Uptown funk

    四分钟腹肌训练

    全球大热单曲《Uptown funk》最近和健身联系在了一起又掀起了一股热浪。高效的腹肌训练动作,加上劲爆的音乐节奏,又吸了不少人加入腰腹健身当中。

    网上四分钟的腰腹训练伴随着大家早就熟悉的《Uptown funk》的音乐视频一出,立刻火爆,这首歌也是要从火到的节奏啊。

    在短短四分钟的音乐里却涵盖了这么多腰腹训练的动作!

    坐、躺、仰,几乎所有的腰腹健身动作都在这啦

    音乐的节奏快,动作跟着节拍走,运动量也随之上升啦,怪不得说这是高效健身操哦~

    韩国欧尼怎么那么美

    都是因为有腹肌

    腹肌的热潮自然不是这次才有,韩国欧尼们那么美都靠整容?那你就错了,腹部的腹肌,骄人的好身材,才是欧尼们美丽的法宝。

    郑秀晶&郑秀妍

    一说到腹肌,芭姐想到的第一个人就是Krystal啦,从出道到现在身材一直那么好,腹前的马甲线更是她的“招牌”。

    Krystal平时其实是超爱吃的,尤其是和姐姐Jessica在一起的时候

    可在Krystal今年生日F(x)新专辑的画报中她的身材还是那么好

    最近她还拿下为2015最会穿衣服的人的头衔,和姐姐Jessica可是机场时尚的代表,两人相继“炫腹”

    两个身材好人在一起的画面总是很养眼,拍画报也不忘露出美丽的腹部

    而Jessica也是拥有好身材的“冰山女王”哦

    现在来中国发展的Jessica个人魅力也是圈粉无数,仅仅录制《天天向上》就上了热搜榜哦~

    难道腹肌也和基因有关?

    林允儿&金泰妍

    少女时代俘获多少宅男心?团队中的欧尼们个个迷人,要说身材没有一个不好的,而今年进军中国的林允儿和出了SOLO的泰妍更是如此。

    林允儿刚开通微博就涨粉无数,可见魅力之大。

    国民女神可是同样有腹肌的哦

    国民理想型的腹部都是这样的,你记住了吗?

    同在少女时代,队长金泰妍凭借今年的个人SOLO也是火爆至极

    芭姐试图寻找她们增加魅力的重点,果然,小腹的马甲线为性感加分哦

    BOA宝儿 &李孝利

    性感的腹肌一定能从性感的人身上找到,就算是韩国欧尼,也少不了这一性感法宝。

    宝儿平日里就是个爱运动的人,好身材也是有目共睹哒

    不管怎么看,穿什么,身材都是超级好

    和宝儿是好朋友的李孝利火辣身材更是迷人

    而且她们都有腹肌哦

    34岁时的李孝利还被成为性感女王,好身材可不是盖的

    今年通过大尺度再次复出,性感女王身材依旧,腹部的马甲线清晰可见

    跟着芭姐学健身 炼出完美小腹

    要想和欧尼们一样拥有好身材,随时随地都能“炫腹"其实也不难~7个简单的动作,每个动作15—20次,只要坚持下去,你也可以告别腹部赘肉完美过冬啦~

    动作1:侧卧,上侧手尽力触脚

    动作2:双腿交替上抬

    动作3:腰部带动双腿向上提拉

    动作4:双腿向前伸展收缩后向上

    动作5:双腿放平,仰卧起坐

    动作6:双腿弯曲,手臂上伸,小幅度仰卧起坐

    动作7:以臀部为支点向腹部收缩

    今年冬天芭姐不要再冬眠囤肥膘啦,你还没看到女神她们身上都是没有肥肉的吗?在看外表的时代里别忘了身材也是外表的一部分哦~从现在起锻炼出好的身材明年才会遇见更美的自己!



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